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•文章分類:節氣養生 •發表者:吳珊如醫師
熱得要死卻要暖暖過的3伏日
過完端午連假,是否滿肚子的難消化的食物,一身疲憊的身軀,來到厭世的上班日了呢?天氣好熱喔!汗流不停、口乾舌燥、只想好好待在冷氣房裡,您以為現在是最熱的嗎?還沒呢!一年一度的中醫重要節氣即將到來,讓我們簡單認識一下三伏天到底是什麼,又該注意什麼呢?
《三伏天到底是什麼時候》
24節氣的小暑到立秋之間,是一年中最炎熱,陽氣最旺的時候,人稱之為「伏夏」,又名「三伏天」。正確的演算法,每年從夏至後第3個庚日為「初伏」;第4個庚日為「中伏」;立秋後第1個庚日為「末伏」。
2020的三伏天為期40天正確的日子是落在:
初伏:2020年7月16日-2020年7月25日
中伏:2020年7月26日-2020年8月14日
末伏:2020年8月15日-2020年8月24日
《三伏天的日子有什麼特別》
對啊,三伏天有什麼特別嗎?就是.....特別熱,超熱,而且加上濕氣很重,不僅超熱,您會開始覺得悶熱疲倦,出去好曬,在家覺得頭重,身重,四肢好重,因為好熱食慾也不好,只想吃一些口味很重的辛辣油炸犯規飲食,只想開冷氣喝冷飲喝啤酒.......如果各位朋友用這樣的方式渡過三伏日,一些敏感過敏體質的朋友會開始出現胃腸不乖,疲倦感更重的症狀,到了入秋,肺系疲弱的朋友就是呼吸道敏感崩盤大考驗了。
伏天之日,老祖先提到人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰,腠理開泄,大家因熱而過度寒涼飲食,及空調冷氣整日,一旦著涼,寒邪便容易趁機入侵。許多疾病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損,或過於貪涼致外邪入侵所致。
《三伏日我該怎麼好好渡過》
熱歸熱,每個人身體健康不同,如果您的胃腸疲弱,呼吸道又敏感過敏,一些簡單的小重點請掌握:
1、忌冰涼冷飲、寒涼飲食、環境寒涼
不要再問醫師阿姨飲料去冰可不可以,說了很多次,你把青草茶熱熱的喝,他的屬性依舊是寒涼,別再自我欺騙了嘿,要養生,就是心甘情願一點配合,另外,西瓜,天生白虎湯,因應夏季而生的水果,勿貪多,酌量就好,如果每天飲料、西瓜、青草茶,只會覺得更怕熱、人更累、身體更重和腫而已,不管你用心去什麼寒,利什麼濕,養身都是枉然。
2、暖系不上火的保養
這個部份就是要小心拿捏了,大家只要看到「暖」,就又會把家裡的四物十全八珍當歸白耆拿出來,那....就等著口乾舌燥流鼻血吧....
「常溫水」我覺得是最好又沒有疑慮的,如果身體真的寒濕較重的朋友,我覺得很薄很薄很淡很淡的薑片沖茶服,一日一次,算是我還可以接受的暖身,日常保養茶飲,記住重點,取其氣而不取其味,簡單少量沒負擔的溫中散寒,比大補氣血留鼻血有意義的多,記得任何補養暖身之品,有感冒或發炎症狀都不可以服用唷!
專業一點的暖系保養,如果醫師阿姨有空,看配合三伏天的節氣茶飲是否煮的出來嘿...(心虛)
3、三伏貼,要貼還是不貼
為什麼每家中醫診所要開始掛起紅布條玩貼貼樂的活動呢?醫師阿姨三伏貼到底有沒有效呢?其實中醫在三伏貼和三九貼盛行多年囉!效果和成效醫師阿姨覺得也是有目共睹囉!其實有意識的在這個伏天之日保養自己,都會有正向的改變和幫助,但如果一邊貼貼樂一邊冰冷寒涼飲食,就會失去養身保健的意義囉!
暑濕炎熱之盛夏,其實顧好脾胃就是王道,脾胃之本,只要在這個節氣好好保養調養,初秋入冬之時,身體才有更多的能量渡過。
以上醫師阿姨愛的小叮嚀,希望大家健康康渡過年度重要節氣唷!
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