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•文章分類：節氣養生　　•發表者：吳珊如醫師
熱得要死卻要暖暖過的3伏日
過完端午連假，是否滿肚子的難消化的食物，一身疲憊的身軀，來到厭世的上班日了呢？天氣好熱喔！汗流不停、口乾舌燥、只想好好待在冷氣房裡，您以為現在是最熱的嗎？還沒呢！一年一度的中醫重要節氣即將到來，讓我們簡單認識一下三伏天到底是什麼，又該注意什麼呢？

《三伏天到底是什麼時候》
24節氣的小暑到立秋之間，是一年中最炎熱，陽氣最旺的時候，人稱之為「伏夏」，又名「三伏天」。正確的演算法，每年從夏至後第3個庚日為「初伏」；第4個庚日為「中伏」；立秋後第1個庚日為「末伏」。
2020的三伏天為期40天正確的日子是落在：
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日

《三伏天的日子有什麼特別》
對啊，三伏天有什麼特別嗎？就是.....特別熱，超熱，而且加上濕氣很重，不僅超熱，您會開始覺得悶熱疲倦，出去好曬，在家覺得頭重，身重，四肢好重，因為好熱食慾也不好，只想吃一些口味很重的辛辣油炸犯規飲食，只想開冷氣喝冷飲喝啤酒.......如果各位朋友用這樣的方式渡過三伏日，一些敏感過敏體質的朋友會開始出現胃腸不乖，疲倦感更重的症狀，到了入秋，肺系疲弱的朋友就是呼吸道敏感崩盤大考驗了。
伏天之日，老祖先提到人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，腠理開泄，大家因熱而過度寒涼飲食，及空調冷氣整日，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。許多疾病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

《三伏日我該怎麼好好渡過》
熱歸熱，每個人身體健康不同，如果您的胃腸疲弱，呼吸道又敏感過敏，一些簡單的小重點請掌握：

1、忌冰涼冷飲、寒涼飲食、環境寒涼
不要再問醫師阿姨飲料去冰可不可以，說了很多次，你把青草茶熱熱的喝，他的屬性依舊是寒涼，別再自我欺騙了嘿，要養生，就是心甘情願一點配合，另外，西瓜，天生白虎湯，因應夏季而生的水果，勿貪多，酌量就好，如果每天飲料、西瓜、青草茶，只會覺得更怕熱、人更累、身體更重和腫而已，不管你用心去什麼寒，利什麼濕，養身都是枉然。

2、暖系不上火的保養
這個部份就是要小心拿捏了，大家只要看到「暖」，就又會把家裡的四物十全八珍當歸白耆拿出來，那....就等著口乾舌燥流鼻血吧....
「常溫水」我覺得是最好又沒有疑慮的，如果身體真的寒濕較重的朋友，我覺得很薄很薄很淡很淡的薑片沖茶服，一日一次，算是我還可以接受的暖身，日常保養茶飲，記住重點，取其氣而不取其味，簡單少量沒負擔的溫中散寒，比大補氣血留鼻血有意義的多，記得任何補養暖身之品，有感冒或發炎症狀都不可以服用唷！
專業一點的暖系保養，如果醫師阿姨有空，看配合三伏天的節氣茶飲是否煮的出來嘿...（心虛）

3、三伏貼，要貼還是不貼
為什麼每家中醫診所要開始掛起紅布條玩貼貼樂的活動呢？醫師阿姨三伏貼到底有沒有效呢？其實中醫在三伏貼和三九貼盛行多年囉！效果和成效醫師阿姨覺得也是有目共睹囉！其實有意識的在這個伏天之日保養自己，都會有正向的改變和幫助，但如果一邊貼貼樂一邊冰冷寒涼飲食，就會失去養身保健的意義囉！

暑濕炎熱之盛夏，其實顧好脾胃就是王道，脾胃之本，只要在這個節氣好好保養調養，初秋入冬之時，身體才有更多的能量渡過。

以上醫師阿姨愛的小叮嚀，希望大家健康康渡過年度重要節氣唷！





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